学期即将结束，我们又将迎来一学期一次的期终考试。在考试前，我们的心理总会发生一些微妙的变化。其中，有两种典型的不良心理将有碍于我们考出理想的成绩。那是两种怎样的心理，我们又该如何矫正这两种不良的心理，争取在期终考试中有最佳的发挥呢？

不良心理之一：过于紧张

很多同学在考试到来之前，都会产生一种紧张的心理。主要表现为，在很多时候都想着考试，因此，做什么事情都会心不在焉或者分心。比如，上课听老师复习辅导的时候，会情不自禁地想到考试的情景，因而一堂课下来，似乎没有听到什么东西，复习课的效率低下；再比如，自己在家复习的时候，也会想到，假如考试考不好怎么办等问题，这样，虽然在书桌前坐了好久，却没有记住什么东西。有些同学的紧张也表现为情绪比平时更加烦躁，比如，别人一说话就感到心烦，在考试前容易和同学闹矛盾，和父母闹情绪等。

矫正方法：

首先，我们应该认识，这种心理现象叫“焦虑”。所谓焦虑，就是在事情到来之前就感到担心、紧张甚至恐惧。心理学家研究发现，焦虑是一个人正常的心理现象。据调查，就是再伟大的人物，在执行重大任务之前，总会产生一定的焦虑情绪的。所以，我们应该认识到，考试之前有这样的紧张情绪是正常的，你不必为自己的紧张、担心而苦恼，从而使自己越来越紧张和担心，陷入恶性循环之中。心理学家告诉我们，适度的焦虑反而能帮助我们把事情做得更加出色。不过，过度的焦虑就会影响我们顺利地做事了。上述我讲的过于紧张的几种现象，或许就属于过度焦虑了，应该适当地进行调整。

其次，就讲讲怎样调整过度焦虑的情绪。第一，做好充分的考前准备。根据成功人士的经验，充分的准备能克服做重大事情前的焦虑。很多沉着应对高考的大哥哥、大姐姐，他们在谈自己考试不紧张的原因时，就把做好考前的准备作为最重要的原因。因此，我们要克服考试的紧张心理，很重要的一点，就是要抓紧考前的复习时间，认真复习。这样，你的过度焦虑情绪或许就会有所克服了。第二，把考试看得淡些，尽管老师和家长经常跟我们唠叨着分数，我们在理解他们心理的同时，应该这样对自己这样说，我只要努力了，就对得起父母和老师了，至于成绩，那总是有好有坏的。第三，也可以做一些放松练习。比如，当紧张情绪侵袭你的时候，你不妨先把手头的复习工作放一下，做几个深呼吸，心理默默地对自己反复说：“我很放松，我很放松了……”也可以听听能放松自己心情的轻音乐，或者大声地唱一些自己喜爱的歌曲等。

不良心理之二：无所谓

也有一些同学在考试前的心理正好和上述心理相反，当考试要到来的时候，他们感到特别轻松，因为他们觉得考试是无所谓的。抱有这种心理的同学，在考试复习阶段特别轻松。其他同学在复习课上都非常认真，他们却感到有些无聊，感到复习像“炒冷饭”，根本不想好好听老师讲课；老师布置的复习任务，他们也不想完成，他们觉得这些知识以前都学习过了，自己掌握得很好了，没有必要再去花时间了。总之，他们根本没有把考试放在心上，考试成绩的好坏他们根本不计较。

矫正方法：

首先，我感到这些同学的心理应该说是相当健康的，他们有着良好的心理素质，能做到“荣辱不惊”。但这些同学应该认识到，假如太不把考试当作一回事的话，那就不是心理素质良好的表现了，而是不求上进的代名词了。这些同学应该知道这样一句话：“哀，莫过于心死。”这些同学假如对考试一点都不在乎，那就是学习上“心死”的一种表现了。虽然我们现在提倡要提高学生的综合素质，但考试成绩是学生素质的一个重要体现，考试成绩对于我们学生来说还是相当重要的。你对考试成绩那样冷漠，那学习就没有了动力，要追求学习上的提高就成了一句空话。因此，这些同学还是得学会对考试成绩要有所“在乎”。

其次，上文我已经说到，过度的焦虑有碍于我们把事情做好，但做事前的焦虑水平过低也会影响我们把事情做好。这些同学就属于后者。那我们就应该有意识地提高自己在考试前心理焦虑水平。怎样提高？我们可以这样想，父母为了我们的学习那么辛劳，我不考出理想的成绩，是对不起他们的；老师为了我们的进步花费了那么多心血，我考试一塌糊涂，是对老师不尊敬的表现；我自己已经辛苦一学期了，期终考试检验着我本学期的学习综合情况，我应该考出理想的成绩来。多想想这样的问题，或许心理上就会产生一定的负担了。而这样的负担对考试感到“无所谓”的同学来说是十分必要的，这样的负?；岚镏庑┩Э汲隼硐氲某杉ɡ吹摹?/SPAN>

总之，期终考试到来之前，我们既不能过于紧张，也不能过于松懈，引用一句战争中的话，那就是要做到“战略上藐视，战术上重视”，带着这样的心理，你就一定能考出理想的成绩。